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筋トレガチムキでない身体が好み
今より少し痩せたい 程よく引き締めたい
勿論 美味しい物も食べたい!笑

簡単なストレッチやマッサージ
ダイエット食等の情報交換や日々の努力の報告をして高め合いませんか?

一緒に無理なく綺麗になりましょう♪

一緒に綺麗になりましょう!【ボディ編】に関連した画像-u-1-0
1

16

主です
1週間前からプランク30日チャレンジはじめました!

一緒にやりませんか~
ヾ(*´∀`*)ノ

一緒に綺麗になりましょう!【ボディ編】に関連した画像-u-2-0

16

チャットから来ました
主さんよろしくね(*゚∀゚*)

一緒にプランクやりたいです
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9

プランクは分からない
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8

>>1
スレンダーなのにグラマラス!
理想のプロポーションです。
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7

>>3
わー!ありがとうございます!
是非宜しく御願いします!
一緒にがんばりましょう!

アプリに記録しながらがオススメです♪
1

9

>>6
アプリ、どれ使っていますか?
どうせなら同じアプリにしようと思って

私はジムから出してるアプリを使っていますが、食事の管理などで、プランクや筋トレなどの記載部分がないです

よかったら教えてくださいませ
1

8

>>4
プランクの説明画像です♪
体軸が鍛えられます
数秒から始めるのでやりやすく
アプリもあるのでなんとか1週間続けられています☆


一緒に綺麗になりましょう!【ボディ編】に関連した画像-u-8-0

9

>>5
そうですよね!
筋トレの鍛え上げた体も素敵ですが
私はこちらが好みのボディです♡

9

足がむくんだままにすると、足が太くなるって話を聞いてから、
なるべくその日の内にメンテをしています

100均で買ったツボ押し棒で足裏を突っついてから、ふくらはぎをマッサージして、太ももまでリンパが流れるようにし、
足裏にサロンパスを貼って寝ています

スマホからなので、スマホを見る時の姿勢と
片手打ちをしているので、余った片手で頭皮をマッサージしたりしています
1

7

>>7
私はこのアプリなんですがiPhoneだけかも知れません。
ホントのプランクカウントのみのアプリです
(*_*)

ジムからのアプリがあるんですね!
なんて言うアプリですか?

食事管理はFinkというアプリでしてたけどサボり気味です(笑)
色々頑張りたいです~
一緒に綺麗になりましょう!【ボディ編】に関連した画像-u-11-0
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6

>>10
足は私も浮腫みやすい~
お酒も少しですが飲むので水分量が多い日は浮腫みます。

マッサージも面倒だけど
やっぱりその日のうちがいいですよね

マッサージって腕が疲れませんか~?
疲れてすぐ諦めてしまいます(*_*)

マッサージは解しと運動兼ねてるなぁ

5

>>11
アプリ情報、ありがとうございます〜
早速インストールします!

私はルネサンスというジムに通っていて、
このアプリをインストールするのが決まりです
記入するのはサボってますがw
一緒に綺麗になりましょう!【ボディ編】に関連した画像-u-13-0
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6

>>13
情報ありがとうございます!
早々インストールしました♪

私がやってたの記録だけで摂取kcalが分かるだけのものでした。。

こちらはアドバイスもあって良さそう!
やってみますヾ(*´∀`*)ノ

1

5

>>14
主さん、インストールして
20秒×3やってきたよ!

これからも頑張る💪

教えてくれてありがとう!
2

5

>>15
おぉー!早い~!

ジム行ってる方なら20秒×3は物足りないくらいかも

私は45秒×2でちょいキツくなってきたなぁって感じなので
最後の300秒は自信なくて不安です
(*_*)

5

>>15
1ヶ月チャレンジ達成出来るようにここに報告し合いましょう!

頑張ろー!ヾ(*´∀`*)ノ

5

8日目 プランク45秒×2
朝するといいと聞いたので朝やってきました!

プランクだけのトーク立てた方が良かったかなぁ…

4

頑張って腹筋割りましょー( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !
わたしはやらないけどね
1

5

>>19
えー!
なんか一緒にやろうよぅ(笑)
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5

>>20
いや、腹筋割れてるんで
腕も細くしたいのに筋肉?2分割しててこわい( ・ө・)و
1

4

>>21
腹筋割れてるの凄いですね!
私も腕には筋肉付けたくなくて
プランクで二の腕が効いてる感じするので心配。。

オススメのストレッチとかマッサージクリームとか
何か簡単に取り入れられる事があれば教えて下さると嬉しいです♪

6

夏に向けて少し絞って
素敵な男性と出会いたいですよね♪
皆に性格のいいイケメン彼氏が
できますように❤
1

4

豆腐ダイエット始めました!
最低でも2週間は続けるぞ~
1

5

2日目
終了〜お疲れ様

今日は顔と手首が日焼けして赤くなった
パックして寝ようかな
毎日、トマトジュース🥤を飲んでるけど、なんか心許ない

2

3

>>23
素敵なコメント♡

夏がやってきますね!
夏のファッションをカッコよく
着こなしたいです!

がんばります(ง •̀_•́)ง

5

>>24
名前入れるのずっと忘れてました!
( ˙᷄ỏ˙᷅ )

お豆腐いいですよね!
私もお豆腐と納豆は良く買います♪
夜はご飯は控えてます。

お豆腐どうやって食べてます?
良ければメニュー教えて下さい♪


5

>>25

2日目お疲れ様!(≧∇≦)
まだまだ余裕ですよね~

トマトジュース良いと聞きます
でも注目したこと無かったなぁ
朝はコーヒー飲むけどトマトジュースに変えてみようかな🍅

3

>>25
パックもいいですね~♪

私も冷蔵庫にいっぱい入れてて
冷た過ぎて今まで放置してた~(*_*)
今夜から早速使い始めます!
思い出させてくれてありがとう☆

日焼けは大変!
日焼け止めはしてましたか~?

1

4

細マッチョイケメンが好きだから
頑張りまーす✨
1

4

>>30
おほ~!
細マッチョイケメン良いですね~♡

一緒に頑張りましょー!
💪( `ω´ 💪)

4

本日のディナー
糖質ゼロ麺のパスタ!



一緒に綺麗になりましょう!【ボディ編】に関連した画像-u-32-0

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糖質ゼロ麺のパスタレシピ


一緒に綺麗になりましょう!【ボディ編】に関連した画像-u-33-0
一緒に綺麗になりましょう!【ボディ編】に関連した画像-u-33-1
一緒に綺麗になりましょう!【ボディ編】に関連した画像-u-33-2

5

パスタと一緒にシャキシャキのレタスをノンオイル青じそドレッシングで食べました☆

糖質ゼロ麺はスーパーのお豆腐コーナーの所にありますよ♪
アスパラがずっと258円でしたが今日は130円でした!

美味しかったけどやっぱり糖質ゼロ麺よりスパゲティの方が美味しいと思うのでした。。
(´•ω•`๑)

低カロリーで美味しいダイエットメニューなどあれば教えて下さいね☆

4

豆腐を毎日食べたいけど、なかなか
いい食べ方ないかなー
1

4

>>35
お豆腐の食べ方~
私も知りたいです☆

冬は湯豆腐やお鍋を良くしました
あとは冷や奴とか納豆乗せとか
お豆腐サラダとかお味噌汁…
なかなか定番な使い方ばかり。。

他に簡単で低カロリーな美味しい食べ方知りたいですね~

4

主さんこんばんは
30×3が終了したよ

メニュー美味しそう♪
私は豆腐にさやいんげんとか、ほうれん草とか冷蔵庫にある野菜と一緒に炒めて、卵とじにしてるよ
油は少量だけ、アマニ油かオリーブ油使ってるよ
1

4

>>29
日焼け止めは、金のアネッサ使ってる
塗り直しもしてるよ
1

5

>>37
こんばんは~
今夜は出掛けていてコメント遅くなりました!

30秒×3お疲れ様です☆
私は45秒から初めての60秒×2でいよいよキツイ~
普段運動不足の為プルプル_:(´ω`」 ∠):_ ...
後半はお尻が下がってフォーム崩れがち。。

お豆腐と野菜の卵とじ美味しそう!
生とか茹でばかりだと炒め物が恋しくなるのでいい感じだね♪
今度真似っ子してみよう(ᵒ͈̑ڡᵒ͈̑ )

アマニ油は初耳
使った事無かったので調べてみます!
1

3

>>38
日焼け止め
金のアネッサ同じだ~

塗り直し偉い!マメですね!

私は面倒でついつい塗り直し忘れちゃう( ノД`)
どんどん日差しが強くなるからちゃんと気を付けなきゃだね
1

3

プランク30日チャレンジ10日目

60秒×2がキツイ~

今日はソフトクリームだとか
カロリー全く気にしないで食事したので明日は制限しないと。。

1

2

>>39
こんばんは〜
30×3、無事終了!
60×3はキツかったよ、フォームは崩れるわ、腰腹にくるわで
腹筋しててもプルプルしたよ

すごいシンプルなお豆腐の食べ方は、
ちょいとカロリーオーバーになるけど、絹ごし豆腐に天かすと刻みネギを振って、麺つゆをかけて食べるとめっちゃ美味しいよ〜

アマニ油は使い過ぎる?とお腹が緩くなるけど、身体にいいって
母から貰ってから使い出した
健康番組でやったみたい

1

2

>>42
こんばんは&お疲れ様♪

60のセットはプルプルするよね!
ほんとフォーム崩れがち
お腹と太ももと二の腕に効いてる感じ
_:(´ω`」 ∠):_ ...キツイ

麺つゆと天かす美味しそう!
今度やってみる♪

アマニ油ググったら健康に良いみたいだから買ってみよう☆
教えてくれてありがとう(。•ᴗ•。)♡

明日も頑張ろうね!


1

2

>>40
面倒な時はスプレーの日焼け止めで済ましたりするよ
2

2

>>41
10日目かー早いな
チャットで聞いてから早10日
すぐに一ヵ月消化しそう
が!これはなかなかキツイのに慣れないよね

お疲れ様でした!
1

2

>>43
プルプルプルだよね笑笑
耐えるのに必死になって
身体いたたたた〜ってやつ
ほんと、体幹トレーニングになってると思う
前回やって姿勢が綺麗になったって人から言われたよ
二の腕、太くなりそうだと思ってたけど、そうでもないね
負荷かけた方がいいみたい

うん、アマニ油は業務用スーパーだったら
スーパーと同じメーカーなのに安かったよ

明日も頑張ろ!おう!
おやすみなさい💤

3

2

>>44
スプレータイプは
満遍なく均等に塗れそう!

シューっとやるだけだから簡単に塗り直し出来そうね♪
スプレータイプもみてみようφ(.. )

2

>>45
早い~今日はまだやってないけど11日目!

たった数秒~数分の事で余裕かなって思ってたけど
なかなかキツイよね~

鏡見ながらやっててフォームを綺麗に意識すると震える(笑)

3

デブは甘えのサイト画像-s-49-0

デブは甘え
secrettalk.me


3

4

>>46
ほんとプルプル笑えてくる(笑)

姿勢は大事~
人から言われると嬉しい♪効果の実感するね!

ググってると二の腕だけ太くなってお腹や他は変わらずで辞めた人が居たんだけど絶対フォーム間違えてると思った。
プランクはお腹とか足にも凄い効いてる感じするし。。
1

3

>>46
業務用スーパーが近くに無いなぁ

普通のスーパーしか行かないけど高いかな?
今日帰りに買い物行くから見てみよう☆

3

>>49
ちょw
デブでは無いかな…

でも運動してなくて年齢重ねたのもあって体は緩くなってきたので引き締めたい感じだよ!(笑)

5

>>46
アマニ油びっくり!
思ったより高かった(笑)
めっちゃ小さいのに800円くらいだった。

業務用スーパーで見てみようと思って一先ず保留。

トマトジュースを明日の朝から飲もうとGETしてきたよ♪
1

4

>>44
スプレータイプの日焼け止めGETしたよ!

なかなかサラッとしてるし
塗り直しに使いやすい♪

教えてくれてありがとう(。•ᴗ•。)♡
1

4

日付け変わってしまった!

本日プランク30日チャレンジ
60秒×2終了

明日(今日)から90秒だけど60でプルプルなのにホントに自信無い。。
:;(∩´﹏`∩)
1

3

朝はトマトジュース飲んでしばらくしてコーヒーを飲みました~

簡単に出来る体を整える方法や
綺麗になる方法教えて下さい♪

一緒にやりましょう♪
ヾ(*´∀`*)ノ
1

4

昨日、60秒プランクに挑戦!
でも30秒すぎぐらいから肘が痛くなったので諦めた・・・
肘が痛くなならないプランクの仕方ってあるのかな??
1

5

>>57
こんにちは!
プランク昨日からスタートしたんですね
一緒に頑張りましょー!( •̀_•́)ง♡

肘は痛くなりますよねー
薄い座布団やタオルなどをしいてするのがオススメです。
肘が前に出ていると肘に負担がかかるそうです。
肩を引き込んで肘から先で体をしっかり支えます。重心のかけ方も お腹 お尻 太もも 足 を意識するといいですよ☆

少し足と足の間隔を広げると全体的に楽になります。

私のアプリだと20秒からスタートですが何かアプリはとっていますか?
1

4

アプリ取らなくても休み休みやったり少しずつ秒数を伸ばして行くといいですよ♪

私も最初はフォームもおかしいし全然長く出来ませんでしたがフォームのコツも覚えて長く出来るようになってるので諦めないで一緒にやってみましょー♪
ヾ(*´∀`*)ノ

3

>>58
57です
確かにやっているとき肘が前に出ていたかも・・・
今日はアドバイス通りにしてみます!
1

3

>>60
フォーム変えてみた報告
楽しみにしてますね♪

1

>>49
主さんお疲れ様です
11日目!早いね
もうそんなに経つんだ
すぐすぐ折り返し地点だね

そう、見た感じはカンタンでチョロく見えるんだけどやってみたらキツイ 笑
綺麗なフォームでやらないと腰にくる 笑
鏡見てやるの真似しよっと
スクワットもだけど、フォームが崩れたら身体のどっかが傷むよね


1

2

>>50
笑えてくるよね
肩辺りがブルブルブルブル〜
腹筋と脚が震えるよ
痛くて効いてる実感があるとモチベーションにも繋がってきそう

1

2

>>53
ね!小さいのにお高めなのよ〜笑
笑いごとじゃないけど、自分で買う時に
「えっ、ちっさ」って思った笑笑
オリーブ油とか同額でもわりかし大きいでしょ?だから高いぃって

トマトジュース、風呂上がりの美味しさよ!
朝も冷たいのを一気に飲むよ
案外、満腹になるから夜食とか完食癖のある人にはオススメかなと思う
主さん、どう思う?


1

3

>>54
ほんと?ゲットできて良かった♪
どういたしまして(°▽°)
こっちは晴れ間が続いて人気アイテムが品薄だった
制汗剤スプレーとかもそう
足裏とかをサラサラに保つクリームは完売してたよ
主さんがゲットできて良かった!
1

3

>>55
お疲れ様〜
私も昨日今日と40×2完了しました!
90秒は辛かったから、シクトク見ながらプランクやってたこともあった
長くなればなるほどツラくて、気をそらすようにしないと続かないかと思ったんよ
1

3

>>56
カンタンヨガ🧘‍♀️もやってるよ
妙に身体が痛い日にいいよ

ズボラ女子でも毎日続く!美容・健康に役立つ簡単ヨガ9選♡ | 4MEEEのサイト画像-s-67-0

ズボラ女子でも毎日続く!美容・健康に役立つ簡単ヨガ9選♡ | 4MEEE
4meee.com

美用法の定番として、女性から人気の高いヨガ。
雑誌やTVでも紹介されることが多いので、一度はやってみたことがある女性も多いのではないでしょうか!
しかし、ポーズが難しいと続けられないですよね。
そこで今回は、ズボラ女子さんでも続けられる簡単なヨガをご紹介いたします♪


一緒に綺麗になりましょう!【ボディ編】に関連した画像-u-67-0
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3

来週年下イケメンくんと遊園地デートなので
絞りたいです!夜の炭水化物少なめにして
がんばってます😂
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3

>>62
お疲れ様~!
また報告日付け変わったけど12日やったよ~
初めての90秒×2これはキツイ!
2回目のの90後半はプルプルの不細工フォームでお尻落ちて上げられなかった(泣)

そうそう今回腰が凄い痛かった!
フォーム大事だよね
でも崩れちゃう_:(´ω`」 ∠):_ ...
スクワットは未だ未経験でして。。
スクワットチャレンジもあるからやってみようかなと!
コツとかあれば教えて欲しいです☆

鏡は横に置いてチラ見しながらやってるけどフォーム崩れてたらすぐ分かるからオススメだよ☝︎

3

>>63
もう顔とか全身プルプルとか
色々めっちゃ不細工だと思う(笑)

お腹とか体前面に凄い効いてる感あるね!
背面もやりたいからリバースプランクもやりたい!

3

>>64
そうそう!
オリーブオイルとかの感じだと思ってたから「ぇ ちっさ!たか~!」って声出た(笑)

トマトジュースは今まで買ったことなくて 飲めなかったら料理に使おうと思ってたけど 朝凄く美味しく飲めました♪
2杯も飲んじゃったよ(๑´ڡ`๑)笑

うんうん
トロミあってお腹落ち着くし小腹すいた時に良さそう!

体にもいいし美味しいし
教えくれてありがとう~♪

3

>>65
ドラッグストアは夏の色々なアイテム前に出してるね~
完売商品は凄い!
夏になったら汗拭き取りシートとかも便利だなぁと思う

日焼け止め
曇り空でも紫外線は強いから抜かり無くだよね!
スプレーは薄付きな感じが塗り直しにいいなぁと思ったよ♪
( ´∀`)b

3

>>66
お疲れ様~☆
40×2が懐かしい!
プランクチャレンジは2周目?
チャレンジとは別でやってたのかな!?
気をそらすでもシクトク見ながらとか凄いよ!(笑)

90辛いよね!
初の90秒×2は流石に辛かった~(泣)
根性で床に付かなかったけど2回目90の後半はお尻下がってフォームも崩れるしグダグダでした。
_:(´ω`」 ∠):_ ...

明日もチャレンジ
頑張りましょうね~☆

3

>>67
カンタンヨガ
ズボラ女子でも毎日続く!っていいですね!

すぐ出来そうだし
赤ちゃんのとか今からやってみます!

いっぱい情報ありがとうございます
ヾ(*´∀`*)ノ

3

>>68
年下イケメン君と遊園地デート!
やりますね~ (*´∀`)σ)д`*)

私もなるべく夜は炭水化物控えるんだけど好きなので時々チョットならいいかと食べちゃいます。
食べた次の日のお昼は少なくしたりしてるけど効果あるのかなぁ。。

でも何もしないよりはマシ!
無理なく頑張りましょう♪

3

本日プランク30日チャレンジ
13日目の90秒×2

やるタイミング間違えました!

ご飯食べてすぐなのと お酒も入ってたので
90秒 1回で動悸息切れの為ダウン…

初めてアプリのカウント止めたんだけど次回に繰り越しになったよ

明日はタイミングちゃんと考えて頑張る

みんなはどうかな??

2


age

2

歩く時に
お腹を引っ込めて背筋を伸ばして歩いてるよ!

2

何か小さい事でもやりましょう♪

2

Eテレでメリハリボディ目指す筋トレ番組録画してやってるよ💪
21:30から放送するよ📺
腹筋凄くいい感じにききます
今からプランク15日目やりまーす
2

4

>>80
見てみよう♪
教えてくれてありがとう(。•ᴗ•。)♡

プランク15日頑張ってるねー!

腹筋もしてるのー?
見習わなきゃだ~

1

3

>>81
プランク終わりました~(;´д`)あちぃ笑

腹筋の回のを編集して見ながらやってるよ
いつの間にか終わるしハードじゃないから続けられるかも☺️
1

4

>>82
お疲れ様~!
燃焼効果かな 暑くなるよね☆

14日目の私は90秒×2がクリア出来ない…
90×1でダウンしちゃう_| ̄|○

腹筋取り入れようかな
リバースプランクも気になってるよ

4

>>80
わー!教えてくれたのに電話がかかってきて観れなかったよ

観たかったー(´;ω;`)ザンネン

3

みなさんお疲れ様です~
もうやめちゃったかな?

また思い出したら来てよね☆

プランク90×2がキツイ!
今日もクリアならずです。(´∩ω∩`)゜。

明日こそ頑張ります!

フェイス編立てました♪
またヨロシクお願いします♡

7

シクトク民はまず痩せよう

1

87. secret name 令和元年 05/24(金) 13:59
このコメントは削除されました(´・ω・`)
>>87

コメント削除: >>87

0

生理前になると食べ過ぎちゃう
みんなどうしてるの???
1

3

90秒×2がクリアならず。

90秒1回で日々過ごしています。
90×2を最初はクリア出来たのに
甘えだなぁ。。

4


足パカはじめました。


1

4


海外モデルさんのストレッチが美しく真似したくなって。
ぶら下がり健康器飼いました。

自分が一回も懸垂出来ないことに驚きです。。。

3

>>91
足パカ
懐かしー

3

>>89
しんどいよね。私今まさにそれ。
ダイエット中で順調に体重落ちていたけどここに来て鬼のような食欲…。
この時期はいつもより食べ過ぎてしまった場合でもヤケを起こさず食べたものを書き出して食べた量を把握するようにして、体重減らなくてもキープでいいやぐらいのゆるい気持ちで過ごしてます。少し増えたぐらいは生理後取り返そう!みたいな感じで。
豆乳飲むといいとか言うけど試したことある人いるかな?
1

3

>>94
お返事ありがとうございます!
しばらくクシトク来ていなくてお返事遅くなりました!

シンドイですよねー(*_*)
やっぱり食べちゃいますよね!
その上甘い物も私は欲します。
意外に生理中はふっくらしてお腹ポッコリしても終わると戻ったりしますよね?
生理中は水分を溜め込むとも聞いた事あります。

食べた物の把握は大事ですね
書き出すと気をつけられるのわかります。

少し痩せると油断して今ダイエットサボり気味で 運動も食べたもの記録もやっておらず…
ダメですね…リバウンドしそう…

でも夏はすぐそこ!また頑張ります!

豆乳一時期飲んでいましたけど私は変化わからずでした。。

効果感じた人居ればコメント欲しいですね!

2

お久しぶりです
豆乳は産婦人科の先生からストップがかかって飲んでないよ
私の体質には合ってないらしくて、月に2回生理が続いて、病院行ったら豆乳飲んでないかって聞かれた
〜そして禁止令に

夜にお腹空いたらなんだけど、炭酸水を飲んで誤魔化してる
食べ過ぎたら戻すから(汚くてすみません)、炭酸水で我慢してるよ
1

1

こん

0

ばん

0

は!

0

🌟きらりんこじぁん(笑)

0

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