最新5件のコメントへ

1. secret name 令和元年 09/22(日) 21:35 ID:あズロ~~~2
運動不足で将来寝たきりにならないように、みんなで健康寿命を延ばそう☆

6

2. secret name 令和元年 09/22(日) 21:39
このコメントは削除されました(´・ω・`)
3. secret name 令和元年 09/22(日) 21:40 ID:あピュみゃニュび

運動したら報告するトーク!に関連した画像-u-3-0

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4. secret name 令和元年 09/22(日) 21:44 ID:パえヒぴⅡ
建てナイ㋜

2

5. secret name 令和元年 09/22(日) 22:11 ID:⌒キヅⅣか
主です!
わあ、早速トーク立ってうれしいです!
管理人さんありがとうございます
今さっきウォーキングを22分してきました!
脚が重い
息切れすごい

5

6. 桑田成海様 令和元年 09/22(日) 22:15 ID:ヅねみオス
お疲れなのー🍀(^_^)/□☆□\(^_^)🍀
1

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7. secret name 令和元年 09/22(日) 22:30 ID:⌒キヅⅣか
>>6
ありがとう!
今ラジオ体操もしました!
なるみんも運動したら書き込んでね♪
しかし、ヘトヘトだ
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8. 桑田成海 令和元年 09/22(日) 22:33 ID:ヅねみオス
>>7
了解なのー🍀d=(^o^)=b🍀

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9. secret name 令和元年 09/22(日) 22:57 ID:パえヒぴⅡ
勉強したのでカロリー消費です

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10. secret name 令和元年 09/23(月) 10:02 ID:そりゃっっっⅥニョ
筋肉痛かな、体が重いぞ

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11. secret name 令和元年 09/23(月) 11:25 ID:りレチュジュご
ちょっと休憩するか

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12. secret name 令和元年 09/23(月) 12:14 ID:4だまゆべ
ウォーキングしてきたよー
今日は歩きやすかった
寝つきが物すごく良いです
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13. secret name 令和元年 09/23(月) 14:02 ID:そりゃっっっⅥニョ
>>12
書き込みありがとう😄

お疲れ様!
涼しい日に歩くのは気持ちがいいね🏃

1

14. secret name 令和元年 09/23(月) 14:09 ID:そりゃっっっⅥニョ
寝転んでたけど書き込みで触発されたので😄、腕立て30回した(膝付きだけど)!
きついぞ(・。・;

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15. secret name 令和元年 09/23(月) 16:05 ID:ヅりょレロく
スーパーまで歩いた

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16. secret name 令和元年 09/23(月) 16:59 ID:ぢりゃにゃサお
40分くらい歩いたよ〜
クタクタだ

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17. secret name 令和元年 09/23(月) 19:15 ID:りレチュジュご
エアロバイク漕ぐか
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18. secret name 令和元年 09/23(月) 19:49 ID:ぢりゃにゃサお
ものすごい久々にスクワット30回したけど、膝やら腿が悲鳴を上げてる😱
運動不足の老化現象怖いよー😱

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19. secret name 令和元年 09/23(月) 19:50 ID:ぢりゃにゃサお
>>17
エアロバイク家にあるんですか?😃
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20. secret name 令和元年 09/23(月) 21:09 ID:っっおひゅ5ア
30分歩いて、ヨーグルト買ってきた

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21. secret name 令和元年 09/23(月) 21:46 ID:っっおひゅ5ア
You Tubeにあった体操した
息切れヤバい

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22. secret name 令和元年 09/23(月) 21:52 ID:りレチュジュご
>>19
あるよ
安い
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23. secret name 令和元年 09/23(月) 21:53 ID:っっおひゅ5ア
>>22
いいですね!

0

24. secret name 令和元年 09/23(月) 22:08 ID:っっおひゅ5ア
安いやつだと1万3000円くらいであるんですね!
ひとまず足パカしました

0

25. secret name 令和元年 09/24(火) 00:09 ID:ぷケ9レぎゃ
ドラクエウォークで歩きまくったw
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26. secret name 令和元年 09/24(火) 00:53 ID:ヒュも↑えル
>>25
みんなやってるドラクエウォーク😆
健康に良さそう☆

0

27. secret name 令和元年 09/24(火) 08:14 ID:チャガホだぉシ
雨だから家の中でウォーキングしてたら、エアロバイクの足に左足の中指と薬指をぶつけてめっちゃ痛い。エアロバイクの足は鉄柱だよ(涙)
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28. secret name 令和元年 09/24(火) 08:15 ID:チャガホだぉシ
ドラクエウォークってなんですか?

2

29. secret name 令和元年 09/24(火) 08:54 ID:ヒュも↑えル
>>27
それはすごく痛そう😱
大丈夫ですか?!
折れて無いといいですが💦

ドラクエウォークはスマホゲームのアプリです😀歩いてモンスターを倒したりアイテム集めたりするみたいです

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30. secret name 令和元年 09/24(火) 08:56 ID:ヒュも↑えル
昨日の腕立てでかなりの筋肉痛が!
これは効いてるのか😲

0

31. secret name 令和元年 09/24(火) 10:01 ID:ヒュも↑えル
テレビのみんなの体操した
5分もないのにすごいキツイ

0

32. secret name 令和元年 09/24(火) 12:36 ID:っっっけⅤあワ
薬局まで歩いた
運動とは言えないかなぁ😅

1

33. secret name 令和元年 09/24(火) 13:05 ID:ピョプ2フぐ
片道1時間のデパートまで自転車こいだ。
往復で2時間、汗がヤバイ。
2

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34. secret name 令和元年 09/24(火) 13:48 ID:Ⅷひヒョ⌒ひゃ
>>33
すごい!!脚が鍛えられたね!

0

35. secret name 令和元年 09/24(火) 16:53 ID:チャガホだぉシ
>>33
チャリでデパート行くって、なんか凄い

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36. secret name 令和元年 09/24(火) 17:21 ID:ざヒャ!ヤお
俺も移動をバイクから茶利に変えたからチャリの運転めっちゃうまいよ
チャリで芸ができる
レベル
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37. secret name 令和元年 09/24(火) 17:27 ID:YO!~~~ヨヘⅨ
家の中 コロコロしながら歩き回ってる笑

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38. secret name 令和元年 09/24(火) 18:58 ID:ざヒャ!ヤお
ころころって?
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0

39. secret name 令和元年 09/24(火) 19:47 ID:パノぬンサ
レッグレイズ(足上げ腹筋)15回、足パカ20回、サイドプランク左右30秒ずつ、7階まで階段を往復
これから片道一キロのスーパーへ半額の魚を手に入れるために行くんだけど、ここを見て、自転車をやめて徒歩にしようかなと思ってる
10年前は階段を1階上がると息が切れていた、現在アラカンです
1

1

40. secret name 令和元年 09/24(火) 21:32 ID:バマみゃジャゴ
>>39
すごいです!!
いつ頃からトレーニングを始めましたか?
アラフォーまで運動習慣ゼロで、脚力の低下に恐れおののいています😱
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41. secret name 令和元年 09/24(火) 21:33
このコメントは削除されました(´・ω・`)
42. secret name 令和元年 09/24(火) 21:34 ID:バマみゃジャゴ
ウォーキング50分
合間に少し走ったけど、身体が重いのと脚力がないのとで膝がガクガク

1

43. secret name 令和元年 09/24(火) 21:42 ID:バマみゃジャゴ
>>38
横ですが、お掃除道具ですかね?

0

44. secret name 令和元年 09/24(火) 22:25 ID:パノぬンサ
>>40
10年前から公民館でフラダンスを始めました
最初は軽いレッスンだけで筋肉痛でしたが毎日家でも小一時間練習、5年ほど前に厳しめの教室に移って今まで続けています
時間があるときは外出は徒歩にして、片道2~3㎞は普通に歩けるようになりました
若いときのようなわけには行かないけど、筋肉は徐々にでも増えて行く、継続は力だと実感しています
体脂肪が30パーセントを切らないのでもう少し筋肉をつけたくて、自宅で機具なしでできる軽い筋トレを始めたところです
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3

45. secret name 令和元年 09/24(火) 22:33 ID:ゆヒョピャピュⅠ
今日は、13533歩です〜 (・ㅂ・)و
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46. secret name 令和元年 09/24(火) 22:35 ID:バマみゃジャゴ
>>44
すごいですね!
やっぱり何事もコツコツ続けていくのが大切なんですね。
つい楽な方楽な方へと流れてしまいます💦

さっきYou Tubeにあった体操と足パカ20回しましたが、足を開いたときに股関節が悲鳴をあげました。
苦なく出来るようになるまで頑張りたいと思います

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47. secret name 令和元年 09/24(火) 22:36 ID:○ヌピュじゃ??
フロントブリッジ30秒×3回やった!実は1週間続けてる。この調子で習慣化すればお腹へこむかなー
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48. secret name 令和元年 09/24(火) 23:19 ID:バマみゃジャゴ
>>47
フロントブリッジものすごくプルプルします

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49. secret name 令和元年 09/25(水) 08:48 ID:びアじょ↑ラ
>>36
それ小中学生の男子レベル

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50. secret name 令和元年 09/25(水) 15:30 ID:キじゃピュぴゅブ
今日もフロントブリッジ30秒×3回頑張った!合間の休憩を15秒にしたらまあまあきつかった。かなり下腹に効いた気がするー

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51. secret name 令和元年 09/25(水) 15:50 ID:じゃⅫしトぴ
2回に分けてだけど、目標のウォーキング一万歩達成★

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52. secret name 令和元年 09/25(水) 21:23 ID:はせⅡヒョオ
50分くらい歩いてヘトヘト
足が痛い

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53. secret name 令和元年 09/25(水) 22:18 ID:こチョホどリョ
バーピー(?)と床に寝そべって足を壁に付けてやる、腹筋やった😃
あとおすすめなのは、(誰得感半端ないけど笑) うつ伏せで足を反対側に爪先が床につくようにして、お腹をひねる方法。意外ときついです!笑
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54. secret name 令和元年 09/25(水) 22:20 ID:はせⅡヒョオ
足パカとストレッチで息も絶え絶え

0

55. secret name 令和元年 09/25(水) 22:28 ID:はせⅡヒョオ
>>53
バーピーてめちゃめちゃハードなやつですね!
すごい!

1

56. secret name 令和元年 09/26(木) 00:17 ID:ぼびゅピャエみゅ
レッグレイズじっくり時間をかけて15回、足パカ20回、サイドプランク左右40秒ずつ、スーパーまで往復2.2㎞を買い物時間を除き計21分で歩きました
スーパー往復20分以内に短縮したい

1

57. secret name 令和元年 09/26(木) 00:26 ID:ぽⅧ1めぞ
>>45
昨日は、14911歩です〜 (・ㅂ・)و
1

2

58. secret name 令和元年 09/26(木) 05:36 ID:ちゅプわんテ
kjhdf

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59. secret name 令和元年 09/26(木) 05:38 ID:ちゅプわんテ
アイウエオ

0

60. secret name 令和元年 09/26(木) 16:33 ID:めフ7じょフ
>>38
37ですが、43の方がおっしゃる通り、
お掃除のコロコロです目・笑
跡、家ではスリッパの代わりに、
ウェッジヒール履いています。

2

61. secret name 令和元年 09/26(木) 21:40 ID:ぞちゃ5あわ
ウォーキング45分
100メートル走ったら身体ボデボデ

0

62. secret name 令和元年 09/26(木) 21:53 ID:ぞちゃ5あわ
プランク20秒が限界だよ💦

2

63. secret name 令和元年 09/26(木) 22:02 ID:ぞちゃ5あわ
足パカは50回まで出来た!

0

64. secret name 令和元年 09/26(木) 23:17 ID:YO!ッ↑うぬ
ヨガ教室90分行ってきましたー!

1

65. secret name 令和元年 09/26(木) 23:55 ID:ぼびゅピャエみゅ
レッグレイズゆっくりじっくりで12回、足パカ20回、サイドプランク左右40秒ずつ、フラダンスの練習30分、ほかに肩甲骨回し
今日の買い物は自転車ですませました

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66. secret name 令和元年 09/27(金) 16:45 ID:テ~民スク
ウォーキングとスクワットしました

1

67. secret name 令和元年 09/27(金) 17:29 ID:ビュジャパ↑ゲ
チャリで一時間散歩した

1

68. secret name 令和元年 09/27(金) 19:08 ID:ぴゃ3ふダぷ
スクワット10回

1

69. secret name 令和元年 09/27(金) 21:15 ID:3ビっ⤵ど
今日は筋トレなし
7500歩歩きました
仕事の後に飲みに行き、帰りにホイップクリームのお菓子を買ってきてしまいました
食べるのは明日にすべき…
でも食べたい…
3分の1くらい食べようかな…

1

70. secret name 令和元年 09/27(金) 21:59 ID:○けづヒョぽ
ウォーキングした

2

71. secret name 令和元年 09/27(金) 22:09 ID:3ヂッ✝✝
>>57
今日は13512歩です〜 (・ㅂ・)و
1

2

72. secret name 令和元年 09/29(日) 16:06 ID:ジョヅえぴょめ
バドミントン1時間
右腕取れそう

2

73. secret name 令和元年 09/29(日) 17:05 ID:ヒュヒュべⅨⅠ
一番大切なのは健康なんだなぁ
みんな自分のために運動してるんだなぁ
運動着買いたい

0

74. secret name 令和元年 09/29(日) 17:38 ID:ボギュギャ♪チャ
ウォーキング1時間5分した。
距離は4㎞ちょい。少ないよね。
1時間で5~6㎞を目安にしてるのに。

2

75. secret name 令和元年 09/29(日) 18:14 ID:あ人ヒュちリャ
>>71
きのうは15031歩でした〜( ・ㅂ・)و
1

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76. secret name 令和元年 09/29(日) 20:27 ID:にょきイ⌒キ
ウォーキング約1時間

3

77. secret name 令和元年 09/30(月) 01:17 ID:ひべザピュぞ
足パカ64回
初日20回からしたら、すごい進歩だー

1

78. secret name 令和元年 09/30(月) 18:34 ID:めヒャヒ∞う
ウォーキング40分くらいかなあ
汗だく

1

79. secret name 令和元年 09/30(月) 21:02 ID:ぷんづぷお
40分歩いたり走ったり

0

80. secret name 令和元年 09/30(月) 21:03 ID:ぷんづぷお
運動したあとに30分以内に牛乳を飲むといいらしい
1

0

81. secret name 令和元年 09/30(月) 22:13 ID:びゃギげみゃひゅ
>>75
今日はつかれた(*_*)
13200歩
2

1

82. secret name 令和元年 09/30(月) 23:45 ID:ぷんづぷお
>>81
お疲れ様

0

83. secret name 令和元年 09/30(月) 23:46 ID:ぷんづぷお
筋肉痛がきてる
足に腕に💦

0

84. secret name 令和元年 10/01(火) 09:03 ID:ッッッね9ばⅪ
>>80
牛乳、糖分あるよ。
1

0

85. secret name 令和元年 10/01(火) 09:09 ID:~りゃせッッ○
>>84
運動で壊れた筋肉の治りが早いらしいよ
200ミリリットル飲むといいとか
ダイエットのためなら飲まないほうがいいのかもね
血糖値下げたい場合はどうだろう
ネットもいろんな情報があって混乱するよ
1

2

86. secret name 令和元年 10/01(火) 16:04 ID:ちゅ!!!らノお
>>85
鶏肉とか豆腐とかでもいいな
運動した分のカロリー範囲なら問題ないと思うけど

1

1

87. secret name 令和元年 10/01(火) 16:16 ID:ムばぷぴカ
>>86
タンパク質だね
摂り過ぎもよくないから適量だね

0

88. secret name 令和元年 10/01(火) 16:18 ID:ムばぷぴカ
今日も暑い
かかと落としやった
カーフレイズっていうのかな??
ふくらはぎとスネの筋が痛い

0

89. secret name 令和元年 10/01(火) 17:43 ID:ちマッ?グ
お腹の脂肪を落とすっていうアプリやって、29日目だよ
10分くらいだけど腹筋に凄く効く

1

90. secret name 令和元年 10/01(火) 18:46 ID:ぎゅあほみト
1時間15分歩いた
足が棒だよ

1

91. secret name 令和元年 10/01(火) 19:00 ID:Ⅰ5がらデ
今日は 5キロ歩いてヘトヘトです。
普段いかに運動不足か身にしみました ( ̄д ̄;)

1

92. secret name 令和元年 10/02(水) 08:38 ID:!!!ぜヒらミョ
30分だけウォーキングしてきたけど、消費カロリーたったの115カロリー(ToT)

2

93. secret name 令和元年 10/02(水) 15:21 ID:!!!ぜヒらミョ
追加の一時間ウォーキングしてきた!

2

94. secret name 令和元年 10/02(水) 18:40 ID:セろけまド
チャリでドリフトの練習した

1

95. secret name 令和元年 10/02(水) 18:41 ID:ン~~げユう
ウォーキングした

0

96. secret name 令和元年 10/02(水) 23:00 ID:ン~~げユう
You Tubeにあった筋トレ動画をやった
脚の筋力がない

0

97. secret name 令和元年 10/03(木) 02:36 ID:みゃピャピョちゃワ

0

98. secret name 令和元年 10/03(木) 02:37 ID:みゃピャピョちゃワ

0

99. secret name 令和元年 10/03(木) 02:37 ID:みゃピャピョちゃワ

0

100. secret name 令和元年 10/03(木) 02:38 ID:みゃピャピョちゃワ
あ、🌟 🌳らりんこ じぁん(笑)

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