最新5件のコメントへ

1. secret name 2020/06/11(木) 10:15
体に良い生活(食生活、運動、睡眠)してますか?
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2. secret name 2020/06/11(木) 10:20
 
体に良い生活(食生活、運動、睡眠)してますか?に関連した画像-u-2-0

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3. secret name 2020/06/11(木) 10:21
してないです
ほか弁とかインスタントとか好きだし
スポーツ嫌い
睡眠、適当

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4. secret name 2020/06/11(木) 10:58
最近は1日一万歩歩くようにしてる
車生活で、事務で座り仕事だから全然動かないから
歩くようにしてから、自然とお酒も飲みたくなくなった
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5. secret name 2020/06/11(木) 11:01
バランスボールを椅子代りに座ってるだけ
結構背中や足腰に効きます
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6. secret name 2020/06/11(木) 11:03
野菜と発酵食品摂るようにしてる

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7. secret name 2020/06/11(木) 11:13
食べるのが好きだから、食べた分は動くようにしてる
たまにお菓子をドカ食いしてしまうのが悪い癖

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8. secret name 2020/06/11(木) 11:26
毎日バナナとヨーグルト食べてる

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9. secret name 2020/06/11(木) 11:54
運動と睡眠は十分だけど食生活は適当
おやつはほとんど食べないけど、夜にドカ食いしがち
お酒も毎日ではないけど飲んじゃう(本当はやめたい)

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10. secret name 2020/06/11(木) 12:01
>>4
1万歩って相当だね
万歩計付けて歩いてるけど5,000~7000歩がやっと。
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11. secret name 2020/06/11(木) 12:46
ちょっとした特異体質?だから
自分の体質に合わせて生活してます

睡眠は苦手だから頑張らないけど
食生活は野菜(フルーツ含む)を毎日500gくらい摂取して
加工食品はなるたけ食べないようにしてます
油は本物のオリーブオイルにした

化粧品にお金をかけまくっていた20歳の時より 寧ろスキンケアは手抜きしまくりお金かけなさすぎなのに
肌がもちもちで手のひらに吸い付きます
若い時より肌の調子が良くなりました

運動はウォーキング 歩く日は1万〜2万以上歩きます

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12. secret name 2020/06/11(木) 12:51
>>10
早歩きで一時間ちょっとだよー

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13. secret name 2020/06/11(木) 13:14
ランニングしようと思ってランニンググッズを集めてます(*´ ³ `)ノ

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14. secret name 2020/06/11(木) 13:25
幾らなんでも1時間ちょっとで1万歩は行かないと思う
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15. secret name 2020/06/11(木) 13:38
>>14だけどすまん、やっぱ可能かも
休まずずっと早歩きなら
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16. secret name 2020/06/11(木) 14:03
>>15
いけますよ、限界まで早く歩いてみて下さい笑
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17. secret name 2020/06/11(木) 14:06
>>15
横入りだけど、私は40分で5千歩のペースだよ
このペースで歩き続けたら1時間20分で1万歩は行けそう
もっと足の速い人に追い抜かれてるけどね

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18. secret name 2020/06/11(木) 14:59
ダイエットする時は食事制限して筋トレしてプロテイン(たんぱく質)を飲む
体脂肪を絞って体重を落としても筋肉量まで落とさないように

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19. secret name 2020/06/11(木) 15:00
16ですが、最後家までちょっと走ります笑
初めはウォーキングって感じでしたが、どんどん早くなって、慣れればめちゃ早く歩けますよ!(腕大きく振るとgood)
全身の筋肉使ってる感じします
帰ると一気に汗ダラダラ出ます
ウォーキングでも、ちゃんと前と後とストレッチして下さいね
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20. secret name 2020/06/11(木) 15:16
梅雨の季節は外でウォーキング出来ないので
PCやスマホを見ながら「ながら有酸素運動」がいいですね
体に良い生活(食生活、運動、睡眠)してますか?に関連した画像-i-20-0

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21. secret name 2020/06/11(木) 15:23
>>19
ウォーキングの前後にストレッチはした事が無いです
何か、効果がありますか?
筋トレの後と寝る前には欠かさずやってます

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22. secret name 2020/06/11(木) 15:26
>>5
「ながら体幹トレーニング(筋トレ)」になりそう
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23. secret name 2020/06/11(木) 16:37
>>21
運動前後にストレッチするのは基本ですよね(^^;
痛めたりケガしない為と、筋肉痛にならない為ですよ
運動した後は体が暖まってるので、よく伸びます
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24. secret name 2020/06/11(木) 16:51
>>23
そうなんですね
週に3~4回、40分ぐらい歩いてるけど、大して疲れないので水分補給だけしてました
私には1時間歩くより15分の筋トレが身体的に辛いので、必ずストレッチしています
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25. secret name 2020/06/11(木) 18:51
筋トレ前は動的ストレッチ
筋トレ後は静的ストレッチ
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26. secret name 2020/06/11(木) 19:02
ストレッチって種類たくさんありすぎて
何をやったらいいかわからないんだよね
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27. secret name 2020/06/11(木) 19:11
食生活だけその他は駄目駄目。
一日3食バランス、カロリー、栄養、味、見た目ばっちりの楽しくて豊かな食卓心掛けてる料理が好きだから。健康診断良好で体重20年前とほぼ変わらず頭髪豊富白髪なし虫歯なし視力良し更年期症状なし。

運動は全くしない車で1分の距離さえ歩かない笑

睡眠時間は短い。0時すぎに寝て5時には目が覚める遅寝早起き。

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28. secret name 2020/06/11(木) 19:42
睡眠時間は7時間くらいを目安に、ちゃんと確保しています
睡眠不足は太りやすい&痩せてる人が多い睡眠時間は7時間?!肥満率が高い都道府県は... | OKIRESI(オキレジ)のサイト画像-s-28-0

睡眠不足は太りやすい&痩せてる人が多い睡眠時間は7時間?!肥満率が高い都道府県は... | OKIRESI(オキレジ)
okiresi.com

痩せる、睡眠、時間、7時間、肥満、BMI、ベスト、ベンチマーク、オススメ、ダイエット、目標、ドコモ・ヘルスケア、2017年、調査、データ、快眠、ボディマス、指数、肥満、活動、健康、男性、女性、体型、維持、予防、率、沖縄、山形、福島、運動、食生活、改善、理想、太りやすい、東京、大阪、ジャンクフード、空腹、食欲、本能、太古


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29. secret name 2020/06/11(木) 20:24
このコメントは削除されました(´・ω・`)
30. secret name 2020/06/11(木) 20:25
このコメントは削除されました(´・ω・`)
31. secret name 2020/06/11(木) 20:25
このコメントは削除されました(´・ω・`)
32. secret name 2020/06/11(木) 20:25
このコメントは削除されました(´・ω・`)
33. secret name 2020/06/11(木) 20:25
このコメントは削除されました(´・ω・`)
34. secret name 2020/06/11(木) 20:27
またオキレジとかいうの貼られてる
ガルちゃんに貼っとけ

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35. secret name 2020/06/11(木) 20:36
>>1
ダイエット頑張りたいのサイト画像-s-35-0

ダイエット頑張りたい
secrettalk.me

自粛生活で休日は家に篭っていてヤバい体重です(怖くて測れません)
ここでお話ししながらダイエット一緒に頑張りませんか?
今日は夕食後に散歩しようと思ってます・・・・・・


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36. secret name 2020/06/12(金) 03:55
盗撮されて虐められているからしてない特に運動は....何しても虐められるので。

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37. secret name 2020/06/12(金) 08:45
>>20
ステッパー踏みながら映画を見るのもお勧め
体に良い生活(食生活、運動、睡眠)してますか?に関連した画像-i-37-0
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38. secret name 2020/06/12(金) 13:42
>>37
これ欲しいんだよね
そこそこ値段するから迷ってて

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39. secret name 2020/06/14(日) 12:09
入院した時に不味いと噂の病院食が美味しかった
栄養のバランスもいいし減塩やカロリーも計算されてるし
結構品数多くてお腹いっぱいになるのに体重は痩せた。
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40. secret name 2020/06/17(水) 01:35
最近筋トレ始めたー!

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41. secret name 2020/06/17(水) 02:30
>>39
地域や運営機関による格差は大きいよ
東京の市立病院とかだと
外科的手術の為の入院なのに日頃の食事チェックと血液検査の結果から成人病リスクを抑える名目で味の薄い料理名も不明なぐちゃぐちゃした食べ物を少量出されたりする
皆足りなくて売店はいつも盛況で病院の収益になってたりする所とか有ったりするよ
救急搬送で運ばれた病院とかだと意識朦朧としてる中でしつこく聞かれたりした結果だったりするから尚悲惨
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42. secret name 2020/06/17(水) 08:29
>>41
ふりかけ持参してご飯にかけてる人いた

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43. secret name 2020/06/17(水) 09:32
病院食ねぇ…
体には良いんだろうけど
たまに旦那が寿司買ってきてくれて、病院食を旦那が食べてくれたわ
隠れてだけど

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44. secret name 2020/06/17(水) 09:58
入院中の差し入れで嬉しい物
ふりかけとこれ
体に良い生活(食生活、運動、睡眠)してますか?に関連した画像-i-44-0

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45. secret name 2020/06/17(水) 11:11
ブルブルするマシーンを通販で釣られて買ったけど最近やってない
重量あるから取り出すのが若干億劫…w
代わりにユーチューブでなかやまきんに君のトレ実践してる
2個しかやってないからもう少し増やしみてもいいかな

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46. secret name 2020/06/17(水) 11:50
早寝してます
自然と早く起きられるようになって良い生活リズムになる
昼間はなるべく体を動かす

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47. secret name 2020/06/17(水) 12:05
なるべく野菜を多くとる。
後は朝夕の腹筋ぐらいです。
お腹の筋肉が少くなると、便秘になりやすいと聞いたので。
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48. secret name 2020/06/17(水) 13:21
>>47
普通の起き上がる腹筋ですか?

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49. secret name 2020/06/18(木) 11:22
オクラとブロッコリー食べてる

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50. secret name 2020/06/19(金) 09:26
>>16
競歩選手ばりに?
体に良い生活(食生活、運動、睡眠)してますか?に関連した画像-i-50-0

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51. secret name 2020/06/19(金) 19:10
腹八分目、間食はしない

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52. secret name 2020/06/23(火) 12:06
食べ過ぎてしまった時、カ□リミットを飲むと体重が増えないよ。飲んだだけでやせるサプリじゃないけど、吸収を抑える効果はあるんじゃないかなと思ってる(個人的感想)
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53. secret name 2020/06/23(火) 17:23
添加物的なことを考えると、一日三食よりも一日一食のほうが体にいいと思って
お昼に玄米おにぎり・ゆで卵・梅干し・チーズで1日のご飯は終了。
私はこの生活にしてから体の調子がいいと思う
一日三食なんて言い出しっぺエジソンだし。
誘われたら夜も食べるしお酒も飲むけどね。

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54. secret name 2020/06/25(木) 13:25
元々胃腸が弱いとか少食で一日一食が体質に合う人はいるけど、そうじゃない人は続けてるうちに身体が慣れて基礎代謝が落ちるよ
一生その食生活を続けられるならいいけどね

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55. secret name 2020/06/25(木) 17:09
とにかくよく寝る
寝てる間もカロリーを消費するので体重減ってる

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56. secret name 2020/07/04(土) 07:03
とにかく朝起きられない体質で仕事を辞めてからは午後起きがデフォだったんだけど
思い切って夕方に寝て夜中の0時〜4時くらいに起きる生活に変えたら、それが自分に合ってたようで続いてます!

ベッドはシモンズなど様々なメーカーのものを試して、最終的にニトリにしました!値段ではなくスペックで。

腰痛持ちの人は硬いマットレスの上に柔らかく薄いマットレスを敷くと良いと高級寝具メーカーの店員さんから教えてもらい
ちょうどニトリに、硬めのマットレスの上に柔らか羽毛の布団がくっついたようなコンビのマットレスがあったので試してみたところ
とにか寝心地が最高で、どのブランドよりも良かったので購入しました!

ニトリで買ったと言うと、どうせ安さに釣られて買ったんだろうと思われがちで、勝手に物を知らないレッテル貼られちゃうんですけど、小さい頃から高級寝具メーカーのベッドで寝てきてるので、その良さをわかった上でニトリを推してます

腰痛持ちの方には本当におすすめです!

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57. secret name 2020/07/04(土) 14:14
バランスボールを椅子代りにしてる
最初は体幹の筋肉が無さ過ぎたのか骨盤が歪んでたのか凄い背中やお尻、太ももが痛くて15分も連続で座ってられなかった、2か月以上座ってると不思議なもんで2時間以上座っていても体が痛くなくなった、骨盤矯正され体幹が鍛えられたんだと思う。
体に良い生活(食生活、運動、睡眠)してますか?に関連した画像-i-57-0
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58. secret name 2020/07/06(月) 15:18
いいなバランスボールほしくなっちゃいました!

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59. secret name 2020/07/06(月) 22:19
3日間くらい夜ご飯食べて寝る癖が抜けないもうダメだ

8

60. secret name 2020/07/07(火) 00:30
素焼きアーモンド食べてる

9

61. secret name 2020/07/07(火) 18:33
4日くらい運動サボってる…

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62. secret name 2020/07/07(火) 18:45
4年くらい運動サボってる…

5

63. デブおんな 2020/07/14(火) 21:45
毎日キムチ食べてる。

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64. secret name 2020/07/15(水) 16:24
>>52
カロリミットは食べすぎてしまってからでは遅いよ~
ご飯食べる前に飲まなきゃ意味無いよ

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65. secret name 2020/10/03(土) 16:42
朝はミロを飲んでる
体に良い生活(食生活、運動、睡眠)してますか?に関連した画像-i-65-0
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66. secret name 2020/10/04(日) 00:37
1日コップ1杯のトマトジュース始めた🍅

7

67. secret name 2020/10/06(火) 01:18
TikTokエクササイズ&パン減らしてる

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68. secret name 2020/10/06(火) 08:03
>>57
座ってるだけじゃカロリー消費少ないよ
上下に跳ねると有酸素運動、インナーマッスル(腹筋、背筋etc)の強化
バランスボールで1時間上下に跳ねるだけで88.2キロカロリー消費する

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69. secret name 2020/10/06(火) 08:10
してますね。
詳しくは書けないけど毎日熟睡できます。
便秘知らずで~す。

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70. secret name 2020/10/06(火) 08:14
事務職みたいな人が1ヶ月か2ヶ月間イスの代わりにバランスボールに座って検証したけど全く痩せはしなかったって聞いた。体にはいいのかはよくわからないけど意味無さそう
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71. secret name 2020/10/06(火) 08:20
>>70
椅子代りに座ってるだけじゃ痩せないだろうね
せめて上下に跳ねたり運動しないと(仕事しながらだと怒られそうだけど)

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72. secret name 2020/10/06(火) 13:04
お菓子は食べない!!
あれは、毒だからね
ブクブク太ってくる
あと10キロ痩せたい!

6

73. secret name 2020/10/07(水) 13:26
食事は気にしてるけどなかなかうまく
いかないなあ、食欲があるのよね
だから太いんだけどね。
今年中に後最低でも7㎏は減らしたいの。もう年だから最後のチャンスだと思っているんだ。運動は体が重くて
動けないし、食事をなんとかするしか
ないんだよね、後7㎏頑張る!

7

74. secret name 2020/10/08(木) 17:23
間食はしない!
甘いコーヒーは飲まない!

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75. secret name 2020/10/08(木) 17:25
>>65
栄養過多で太らん?

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76. secret name 2020/10/09(金) 18:29
飴を4粒も食べてしまった💦
明日の体重が怖い!
反省します。

1

77. secret name 2020/10/09(金) 21:42
クッキー🍪を食べてしまった😵💧

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78. secret name 2020/10/09(金) 21:58
毎日スクワット20回×3
週に2度、1時間歩く
睡眠最低7時間
毎日自家製野菜ジュース

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79. secret name 2020/10/10(土) 16:41
食べ過ぎました。
すみません😣💦⤵️

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